آیا به دنبال تفریحی هستید که به سلامت روح و روانتان نیز کمک کند ؟ آماده باشید تا شما را با 11 مورد از بهترین فوای دو خواص که تنها کوهنوردی برای شما خواهد داشت آشنا کنم با ما باشید.
فرقی ندارد که در چه تایمی از سال به سر می بریم، مهم نیست که هوا سر است یا خورشید گرم، و تابان، اهمیتی ندارد که گل های بهاری را خواهید دید یا برگ های ریزنده پاییزی. مهم تر از همه این موارد لذتی بی نهایت و فواید و خواص بی نظیری است که هم برای سلامت جسم تان و هم سلامت روح و روانتان از ورزش و تفریح بی نظیر کوهنوردی دریافت خواهید کرد.
در واقع کوهنوردی علاوه بر اینکه شما را در دل طبیعت قرار خواهد داد، علاوه بر اینکه شما را به خانه اولیه انسان ها باز گرداند و علاوه بر چالش هایی که روبرویی با آنها هم خلاقیت و هم توانایی شما در برابر مشکلات را افزایش خواهد داد، فواید بی نظیری همانند افزایش قدرت، بهبود کم خوابی کاهش افسردگی و شادابی، افزایش روابط اجتماعی و … نیز خواهد داشت. پس پرا خودتان، بدنتان و روح و روانتان را از این ورزش بی نظیر، بی بهره می کنید ؟
بهتر است همین الان آماده شوید، کوله پشتی مناسبی را بیاورید و تمامی وسایل و لوازم کوهنوردی مورد نیازتان را در ان قرار داده و با دوستانتان تماس بگیرید و برنامه ای بچینید که هم خودتان و هم دوستانتان از فواید و خواص بی نظیر کوهنوردی بهره مند شده و با آنها نیز ارتباط و صمیمیتتان را حفظ کنید. اما قبل از اینکه راه بیافتید، یا قبل از اینکه پیشمان شوید و عجولانه تصمیم بگیرید و البته قبل از اینکه نظرات منفی در رابطه با کوهنوردی و کوهنوردان به ذهنتان خطور کند، ما در این مقاله خواندنی قص دداریم تا فواید و خواص بی نظیری که کوهنوردی برای شما و سلامت جسم و روح و روانتان خواهد داشت را بیان کنیم، پس با ما باشید.
اما کوهنوردی چیست و چه چیزی کوهنوردی به حساب می آید ؟
در واقع نمی توان تعریف دقیقی برای کوهنوردی ارائه داد، اما چیزی که مشخص است این است که هر مسیری را که کمی سخت تر از مسیر های پیاده روی ساده باشد و باعث به هیجان آمدن شما، افزایش ضربان قلب و خسته کردنتان شود، می تواند یک مسیر کوهنوردی و یک پیاده روی کوهنوردی دانست. اما از نظر ما بهترین کوهنوردی و نوعی که باعث می شود شما به بهترین نحو فواید و خواص آن را دریافت کرده و لذت کافی و لازم از آن ببرید، نوعی است که با استفاده از تجهیزات و وسایل و لوازم کوهنوردی کامل، درست و حسابی و اصولی انجام شود.
بله درست است، اگر لوازم درست حسابی و اصولی نداشت هباشید، به عنوان مثال اگر از کفش کوهنوردی استفاده نمی کنید و حتی کفش مناسبی نیز ندارید، اگر وسایلتان را به جای اینکگه در کوله پشتی قرار دهید، با دست هایتان حمل می کنید و هزاران اگر دیگر، مطمئنا نه لذت کافی دریافت خواهید کرد و نه کوهنوردی برای سلامتتان مفید خواهد بود. بنابراین باید بدانید که خواص و فوایدی که در ادامه برای شما عزیزان بیان خواهیم کرد، در صورتی صحیح خواهند بود و شما در صورتی انها را دریافت خواهید کرد که در کوهنوردی هایتان از وسایل مناسبی استفاده کنید.
و اما خواص و فواید کوهنوردی برای سلامت جسم و روان
کوهنوردی بهترین روش برای دوری از کار و دغدغه های روزمره، برای دوری از هوای آلوده شهری و برای درک بهتر طبیعت، دوستی با آن و البته سالم نگه داشتن بدنتان است. پس از انجام آن صرف نظر نکنید.
1 – کوهنوردی از پیاده روی بهتر است
بسیاری از فواید و خواصی که در ادامه برای کوهنوردی نام خواهیم برد در واقع خواص و فواید پیاده روی نیز یم باشند. اما اگر برایتان امکان پذیر باشد، مطمئنا کوهنوردی از پیاده روی بهتر خواهد بود. پراکه خواص دیگری نیز دارد که نه تنهای فقط برای چسم بلکه مستقیما روح و روانتان را هدف قرار خواهد داد و باعث سر زنده شدن، شاداب گشتن و سلامت روحیتان خواهد شد. بنابراین می توان گفت که خواص کوهنوردی از پیاده روی بسیار بیشتر است.
2 – باعث کاهش فشار خون می شود
می دانید که پزشکان بر این باورند که قاتل خاموش انسان فشار خون بالا است؟ شاید شما هم فشار خونتان بالا باشد و اصلا هم متوجه آن نشوید، شاید این فشار خون بالا مشکلات بسیاری برایتان به دنبال داشته باشد و اصلا فشار خونتان را نیز نگیرید. یکی از نتایج فشار خون بالا سکته خواهد بود. پس اگر می خواهید از فشار خون بالا، مشکلات ناشی از آن و نتایج ترسناکش در امان باشید.
یکی از کار هایی که باید انجام دهید، کوهنوردی است. البته نه فقط کوهنوردی، در واقع پزشکان بر این باورند که هر ورزشی می تواند همانند داروهای ضد فشار خون، فشار خون بالای شما را کاهش داده و شما را از شر مشکلات بالا مصون دارد. بهدین صورت که کوهنوردی و ورزش کردن باعث می شود که سفتی رگ ها کاهش یافته و بدین ترتیب جریان خون بهبود یابد و فشار کاهش داده شود. این آزمایشان نشان داده اند که کوهنوردی می تواند فشار خون را حتی تا 10 درجه نیز کاهش دهد.
3 – کوهنوردی دشمن چاقی است
یکی از فواید و خواص کوهنوردی برای بدن این است که باعث سوازندن و کاهش کالری در بدن می شود. در واقع همانند پیاده روی و دویدن، کوهنوردی نیز یک ورزش کاردیو است و به دلیل ریتمیک بودن و البته هدف قرار دادن هسته بدنی شما، باعث می شود که ضربان قلب افزایش یافته و البته کاهش وزن نیز در بدن شما سریع تر اتفاق افتد.
4 – به صورت کلی خواص تناسب اندام کوهنوردی زیاد است
کاهش فشار خون، از بین بردن چاقی و البته مواردی از جمله کمک به عضله سازی، قدرتمند تر کردن شما، افزایش استقامت و کمکی که کوهنوردی به بهبود رژیم غذایی شما خواهد کرد و علاوه بر تمامی این موارد خواص و فوایدی که کوهنوردی برای آماده کردن ریه های شما خواهد داشت به صورت کلی و در محموع باعث می شود که از لحاظ فیتنس و ظاهری، تناسب اندام خوبی داشته باشید. در کنار تمامی این موارد، کوهنوردی از ورزش های اعتیار آور است و اعتیاد به کوهنوردی باعث می شود که همواره در تمامی طول زندگیتان سالم تر و سر حال تر باشید.
5 – مناظری را خواهید دید که کمتر کسی قادر به دیدن آنها است.
حتی اگر یک بار هم به کوه پشت شهرتان رفته باشید و از آنجه منظره زیبای شهری را مشاهده کرده باشید و ی اطبیعتی را که از بالای کوه و از روی قله به صورت کامل قابل رویت است، مشاهده کرده باشید. مطمئنا چنان لذتی برده اید، که نمونه آن کم و غیر قابل مقایسه است. در واقع باید بگوییم که حتی اگر به قله کوه برسید و به دلیل مه و ابر های زیر پاهایتان نیز نتوانید مناظر را ببینید باز لذتی باور نکردنی خواهید برد.
6 – به بهبود روایط اجتماعیتان کمک خواهد کرد
اگر با گروه های کوهنوردی که معمولا بسیاری از آن ها را نمی شناسید به کوهنوردی می روید و یا حتی اگر با دوستان نزدیکتان هم به کوهنوردی بروید، چالش هایی که با آن روبرو خواهید شد، همکاری که برای به نتیجه رساندن کوهنوردی با هم خواهید داشت و مراوده و صحبت هایی که با هم خواهید کرد، در نهایت باعث می شود که با دوستانتان صمیمی تر و با افراد غریبه ای که با آنها به کوهنوردی رفته اید، دوستی تازه ای برقرار کنید. در واقع به دلیل هیمن موارد است که اعتقاد دارید یکی از فواید و خواص کوهنوردی برای هر فردی از لحاظ روانی، بهبود روابط اجتماعی و افزایش دایره روابط خواهد بود.
7 – باعث کاهش اضطراب و افسردگی خواهد شد.
بله درست است، مناظر زیبایی که مشاهده می کنید، دوستی هایی که شروع می کنید و یا تقویت می بخشید، آسمان آبی و زیبایی که ساعت ها به آن خیره می شوید، شهر بزرگی که در یکی از کوچک ترین حالت های ممکن آن را مشاهده می کنید، هوای پاک و به دور از آلودگی و صدای بکری که تجربه خواهید کرد، همه و همه دست به دست هم می دهند تا یکی از بهترین خواص و فواید کوهنوردی یعنی کاهش استرس و اضظراب را نتیجه بدهند.
در واقع باید بدانید که پزشکان به این نتیجه رسیده اند که برای بدن و ذهن ما برخی از رنگ ها می توانند استرس زا و برخی از رنگ ها همانند رنگ هایی که در طبیعت یافت می شوند، آرامش بخش باشند. به ویژه رنگ سبز که می تواند آرامش روحی و روانی شما را به شدت افزایش دهد. همچنین این را نیز باید بدانید که در هنگام کوهنوردی و حرکت لذت بخشی که با تماشای طبیعت بکر و سر سبز انجام خواهید داد، بدن شما اندورفین که یک هورمون افزایش لذت است ترشح می کند.
8 – با چالش های سخت اما ماجراجویانه روبرو خواهید شد.
مطمئنا کوهنوردی سختی های خود را دارد، به همین دلیل است که تاکید ما بر داشتن لوازم و تجهیزات کامل در سفر پیش رویتان است، اما قرار نیست که به دلیل این سختی ها کوهنوردی را بوسیده و کنار بگذارید! تصمیم دارید تا پایان عمرتان هیچ چالش و سختی را تجربه نکنید ؟ سخت در اشتباهید! در واقع با بالا رفتن از کوه، عبور از مسیر های سخت، مشاهده جانوران مختلف و قرار گرفتن در شرایطی که فقط خودتان باید به فکر خودتان باشید. توانایی شما در روبرویی با چالش های زندگی نیز بیشتر و بهتر خواهد شدو فردی مسئولیت پذیر تر خواهید بود.
9 – کوهنوردی به شما صبر – پشتکار و قدردانی خواهد بخشید
شاید به نظرتان اینگونه باشد که کوهنوردی خسته کننده است، بله درست است، مطمئنا خسته خواهید شد، انتظار دارید به مکانی به این زیبایی دست یابید ؟ وزنتان را کاهش دهید ؟ ورزش کرده باشید و به تناسب اندام هم برسید ؟ اما خسته هم نشوید ؟ شاید از لحاظ روانی نیز خسته شوید. اما این چیزی از خواص و فواید کوهنوردی کم نمی کند. در واقع باید این را نیز اضافه کنیم که تمامی این خستگی ها، این سختی ها و این مسیر های پر پیچ و خم و شاید هم خطر ناک علاوه بر توانایی افزایش قدرت شما در مقابله با چالش ها و علاوه بر ماجراجویی هایی که خواهد داشت، به شما آموزش خواهد داد که برای رسیدن به قله های زندگیتان باید سختی هایی را پست سر بگذارید، که هر کسی آماده به پست سر گذاشتن آنها نیست. بنابر این به شما درس صبر، پشتکار و قدردانی خواهد داد.
10 – به شما ارزش حفظ محیط زیست را آموزش خواهد داد
شاید تجمعاتی را که برای حفظ محیط زیست انجام می شود، شاید جنگ ها و دعوا ها و هزینه های بسیار بالایی که افراد گاها از جیب خود نیز به آن اضافه می کنند و خرج می کنند تا از طبیعت محافظت کنند را مسخره بدانید و شاید برایتان مهم نباشد که هر روز تعداد زیادی درخت قطع می شود، تعداد زیادی موجود زنده کشته می شوند، کوه ها و طبیعت هایی زیبا آتش می گیرند و از بین می روند. کافیست ی کبار به کوهنوردی بروید، در واقع یکی از فواید و خواص بسیار ارزشمندی که کوهنوردی دارد، این است که قدر دان نعمت های خدادادی خواهید بود. این است که ارزش طبیعت را درک خواهید کرد و شما هم به مبارزه برای حفظ آن خواهید پرداخت.
11 – به شما در رفع مشکلات مختلف جسمی و روحی کمک خواهد کرد
اگر دل نگرانی دارید، اگر مشکلی جسمی دارید، اگر به خلوتی به دور از زندگی احتیاج دارید و اگر می خواهید برای ساعاتی هر چند کوتاه و کم، اما از مردم و از شهر و بازار به دور باشید و فکرتان را به دوردست ها ببرید، کوهنوردی بهترین راه است، علاوه بر آرامش روحی و روانی که به شما می دهد، علاوه بر اینکه شما را از مشکلات دور خواهد کرد. کوهنوردی باعث می شود که سلامت از دست رفته تان را نیز ریکاوری کنید.
اما چه کسانی بیشترین نیاز را به فواید و خواص کوهنوردی دارند ؟
در این بین افرادی که آرتروز دارند و نمی توانند ورزش های دیگر را برای کاهش وزن خود انجام دهند ( پراکه کوهنوردی بیشترین کالری را از آنها خواهد سوزاند و کمترین ضرر را نیز برای آرتروز خواهد داشت ) افرادی که مدت زمان بسیار زیادی است که به کار و بازار و دغدغه هایشان مشغولند، افرادی که کم خوابی دارند و استرس زیادی را هر روز تجربه می کنند و افرادی که قدر طبیعت و زیبایی های طبیعی و حفظ آنها را نمی دانند. بیشترین بهره را از کوهنوردی خواهند برد و البته بیشترین نیاز را نیز به آن دارند و بدین ترتیب خواص و فواید کوهنوردی برای آنها ملموس تر و بهتر خواهد بود.
